[...] sadyzmu 5/5/5kg (maszyna) (7/7/5x) +20min aero rowerek Ten trening jest tak piękny że aż brak słów. Zawsze od drugiej serii prostowania tylko łypię spode łba i działam jak maszyna. Dobrze robi na głowę:-)) Poczułam zew brytfanny\-) i tak kombinuję co upiec na święta. Lepiej być zawczasu przygotowanym, bo wojny o mięso i jajka są już w [...]
[...] 7. 12,5/10kg (16/17x) 8. 4kg (19/16x) W większości ćwiczeń mniej powtórzeń, znowu przenioslam aero na następny dzień i poszłam spać ;-) 1610kcal BWT 159/106/60 Dodatki jak zwykle 24.08 Aero bieg 40 min - utrzymalam tempo ze środowego biegu :-) może o minutę pózniej dobieglam. Tak mi pot nalecial do oczu ze nie mogłam wyjść po schodach i [...]
Przy takim trybie jak prowadzisz nic ci się nie stanie. A co do ilości to nie za dużo bo strasznie tuczy. 1g alkoholu ma więcej kcal niż 1g tłuszczy. Do tego nie jest wykorzystywany przez organizm i jeszcze cię odwodni. No ale cóż takie życie Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-27 22:00:21
Z tańszych pewna jest ostrowia, ale jak ktoś kiedyś napisał ''smakuje jak pasza dla świń'' i jest w tym dużo prawdy. W tej cenie możesz kupić łowickie, jest bardzo dobre w smaku, rozpuszczalność ok, nie pienie się tak. Cena/jakość przemawia za łowickim (sprawdź na allegro opcję z kurierem za free). Dobrą opcja jest też vitafit/sfd, ale wychodzi [...]
[...] duża - już ciężko się ćwiczy, mięśnie pompują się bardzo szybko, teraz czekam aż kreatyna zacznie działać. Generalnie Dziś bolą mnie całe plecy po treningu A i do GISZMANA jak Tobie się trawią te jajka ? bo ja jak dzisiaj ...... to myślałem, że ktoś po Policje zadzwoni za trucie ludzi - takie GAZY ! SKANDAL !!! . Co do Diety wyglądała ona [...]
[...] bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" nie notuje już za bardzo jakiś przyrostów. Max to chyba [...]
hmmm powiem Tobie, że Clenburexin jak przestanie pobudzać to wtedy dorzucił bym po kapsie lub 2 kapsy do procjii clenburexina. Lub kawę, bo w cofeine 200 plus jak i w clenburexinie jest kofina bezwodna. Możesz jak najbardziej, do tego dużo omegi-3. Dieta, Trening itp. no i czas. EHHEH SPAM, widziałeś co się dzieje tutaj przez ostatnie parę stron [...]
Lessie, moja obecna metoda jest bardzo prosta - jem tak jak w poście 10 przykazań żywieniowych. Mniej więcej cały czas na jednym poziomie. Jak chcę przytyć ograniczam aeroby niemal do zera i jak trzeba dodaje węgli do posiłków potreningowych. Jak chcę zrzucić sadło dodaję nieco kalorii i dorzucam mniej więcej dwa razy tyle wydatku energetycznego w [...]
[...] że wypisują tam bzdury nie mające nic wspólnego z rzeczywistością. Zawsze sugerowałem się DOMS'ami, gdyż bez nich byłem zdezorientowany, nie wiedziałem na początku do jakich grup mięśniowych docieram, więc uważam że jest to dobry sposób dla każdego początkującego. Potem było małpowanie treningów zawodowców, nie przetrenowywałem się, ale [...]
TREAning fajny ale jakie to ma przelozenie na SUCHE treningi "amatorow" typu np ja bez koksu. nie jest to droga do przetrenowania? 8x8 wioslo to duzo + dodatkowe cwiczenia, drazek 3 serie, martwy ciag + jakas delikatna izolacja? jak sadzisz antos? sprawdzi sie to w takim przypadku bo trening naprawde zaj**isty jest po takiej seri x 10 %-)
Ja uważam, że to jest częścią dziennika. Bo jak Ty po wszystkich jeździsz, że kvrwa wszystko źle robią, że duży palec u nogi powinien być tak ułożony, bo jak nie to nie będziesz dużo to OK, a Ty jesteś the best , ale jak ktoś zwróci Ci uwagę, że robisz coś źle to kasujesz wszystko- brawo , nie jesteś moderator tylko cenzor PRL. Idź panie.
[...] ciężarem dużo pow. Lubi mieć czucie napięcia mięśnia. Oni moga sobie pozowlic na walenie kg i oszukane ruchy. Ale kiedyś ćwiczyli całkiem inaczej mogę się założyć. Wiec jak bierzesz przyklap z nich to pierw doj** się jak oni później stosuj ruchy oszukane. Wiesz, jakoś w to nie wierzę :) Ron Coleman też mówił oficjalnie, że stawia na czucie [...]
[...] w sensie jeden i drugi płat najszerszego opiera się na prostowniku, brakuje mu czegoś innego, dołu czworoboka co pokaże dobry kontrast i spotęguje ten efekt bardziej. No, ale na to jest jedna rada, jeszcze większe ciężary we wiosłach i może jakaś drobna kosmetyka potem na dopieszczenie. kwachor - wrocław, jak chcesz to zapraszam na trening:)
[...] poszło za mało. Jeżeli rzeczywiście był to fenantyl - czyli anestetyk to specyfika jego działania jest taka że raczej ogranicza możliwość podejmowania szybkich decyzji. A jak poczujesz gaz to z reguły jest już za póżno." nie wiem co dla ciebie znacza slowa "dużo wcześniej" ale jak dla mnie to to nie bedzie nawet w okolicy tych [...]
[...] wyczuwa się że ludność Moskwy jest nieco zaniepokojona i nie czuje się zbyt bezpiecznie co można wyczuć przeglądając chociażby rosyjską prasę podsycaną wypowiedziami np. jak tu byłych zakładników. Jednak jest to typowy syndrom psychologiczny napędzany przez spotęgowany strach powstały w wyniku przeżytego bezpośredniego zagrożenia przez daną [...]
20.07.2009 dieta: sniadanie: moj zmiksowany przepis jak zawsze przedtreningowy: pizza (na obrone powiem ze miala sporo miesa ) oliwa z oliwek i litr soku pysia po treningowy: ryz, jajka, oliwa z oliwek trening wyciskanie na skosie w dol: 10x80kg 10x90kg 9x100kg 6x110kg wyciskanie na plaskiej: 10x80kg 10x90kg 6x100kg 2x110kg rozpietki na [...]
Yo! Ch**owa sprawa moi drodzy. :D no jak na złość chory.. W poniedziałek zrobiłem rano cardio, pojechałem na klatke + rękę i wiczorem w pracy już odczuwałem ból w gardle. Dzsiaj rano się budze i k***a odrazu pierwsze co, to mega ból przy przełykaniu śliny. Pierwsze co pomyślałem to że angina. Na szczęście poważnych objawów nie ma ale lekarza mam [...]
55 min - rozgrzewka, potem zazwyczaj "dogrzewka" z cc (pompki, burpeesy, przysiady), czasem jakieś zadanie na max ilość powtórzeń w zadanym czasie, a potem część zasadnicza, najczęściej w formie obwodu (albo klasyczny, czyli zmiana ćwiczenia co ok 30 sek, albo zadane ilości powtórzeń i każdy rozkłada na serie sobie sam). Ta główna część o ok 30-35 [...]
[...] były to raczej spacery, a nie marsze. No i był kitesurfing - ani to siłowe, ani cardio, ani wytrzymałościówka, ale człowiek jest potem fajnie zmęczony i ogólnie się czuje, jakby coś porobił. Śpi się potem jak po nartach, o ile wiecie o czym mówię. No i mega frajda :). Jedzenie było mocno wakacyjne, ale nie zrobiło to jakiegoś dramatycznego [...]
[...] planka i nie dawałam rady trzymać planka. Ale podczas rozciągania koleżanka wymyśliła, że trzeba iść jeszcze raz z drugą grupą. W sumie mi było głupio iść na drugi trening, jak na pierwszym robiłam dodatkowe przerwy, ale jak zobaczyłam, że tamci robią te burpeesy na początku, to weszłyśmy. Za drugim razem dużo lepiej mi się ćwiczyło. Ja to chyba [...]
michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)
